„Jeden suplement dodany do diety pomógł mi pozbyć się popołudniowego zmęczenia i zamglenia umysłu”

Większość ludzi odczuwa spadek energii po południu. Dla mnie nie miało znaczenia, czy pracowałem, czy miałem dzień wolny, ale zaczynałem mieć trudności ze skupieniem się na tym, co robiłem, i desperacko pragnąłem drzemki.

Pracując w biurze, większość dni roboczych spędzam siedząc przy biurku przed komputerem. Choć może się to wydawać mało męczące, często jest to wyczerpujące psychicznie. Zawsze staram się wychodzić na spacery i znajduję czas na siłownię i spędzanie czasu z dala od ekranów. Mimo to po południu byłam gotowa do snu, co często skutkowało sięgnięciem po kofeinę lub cukier, aby dodać sobie energii .

Szybko zdałem sobie sprawę, że nie jest to dobre rozwiązanie na dłuższą metę i zacząłem szukać sposobów na utrzymanie wysokiego poziomu energii do końca dnia, lub przynajmniej do końca dnia pracy.

Od dbania o wczesne chodzenie spać i dobry sen w nocy, przez zdrowe odżywianie, po chodzenie na siłownię kilka razy w tygodniu, mój ogólny poziom energii rzeczywiście się poprawił. Poprosiłam nawet lekarza rodzinnego o badanie krwi, żeby upewnić się, że wszystko wygląda dobrze. Jednak nadal miałam duże spadki energii po południu, przez które często nie mogłam się skupić na tym, co robiłam.

Pewnego dnia, gdy dzieliłem się z rodzicami swoją frustracją, mój tata powiedział, że ma podobne doświadczenia i zaczął przyjmować suplementy , które pomagały mu zapobiegać tym spadkom energii.

Ale kiedy powiedział mi, że bierze kreatynę, od razu przypomniał mi się stereotyp, że to suplement, który stosują tylko kulturyści i osoby chcące zbudować masę mięśniową . Ale po przeprowadzeniu własnego researchu zdałem sobie sprawę, jak bardzo się myliłem.

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na świecie, a ludzie często nie zdają sobie sprawy, jak wiele korzyści może przynieść jej przyjmowanie.

Kreatyna to niezbędny składnik chemiczny w naszym organizmie, naturalnie wytwarzany w wątrobie, nerkach i trzustce oraz magazynowany w mięśniach i mózgu. Sama kreatyna, którą produkujemy, zazwyczaj nie zaspokaja naszego całkowitego zapotrzebowania, dlatego większość ludzi opiera się również na jej źródłach w diecie – niektóre produkty spożywcze, takie jak mięso i tłuste ryby, są bogate w ten składnik odżywczy.

Pomaga zarządzać energią dostępną dla naszych komórek i tkanek, a coraz więcej dowodów wskazuje na to, że niektórym osobom może przynieść korzyści suplementacja kreatyną.

Od redukcji zmęczenia poinfekcyjnego, przez poprawę funkcji poznawczych u osób zestresowanych, po poprawę pamięci – suplementy kreatyny mogą zapewnić niektórym osobom znaczną poprawę funkcji poznawczych. Spekuluje się również, że kreatyna może pomóc złagodzić objawy u pacjentów z chorobą Alzheimera i poprawić nastrój.

Badania wykazały również szereg innych potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania kreatyny, w tym zatrzymanie rozwoju nowotworów (w niektórych badaniach na zwierzętach) oraz łagodzenie objawów menopauzy.

Kreatyna może również korzystnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. W jednym z badań osobom z depresją podawano kreatynę w proszku w ramach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Naukowcy odkryli, że w ciągu ośmiu tygodni ich objawy uległy większej poprawie niż u osób, które stosowały CBT bez kreatyny.

Jak widać, kreatyna ma długą listę korzyści, więc postanowiłem jej spróbować. Kupiłem opakowanie i teraz mieszam dawkę ze szklanką wody każdego ranka. Po tygodniu zauważyłem, że mogę teraz przejść cały dzień pracy bez uczucia potrzeby drzemki.

Zauważyłem również, że nie odczuwam już tak często mgły mózgowej, co jest kolejną nieoczekiwaną zaletą tego suplementu.

Jeśli odczuwasz nadmierne zmęczenie, zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym i poproś o konsultację przed rozpoczęciem przyjmowania nowego suplementu.